Зарядка — первый шаг к физическому развитию

subheader_bg

Зарядка — первый шаг к физическому развитию

Общая физическая подготовка на воздухе в любую пору года в любую погоду является важной составной частью комплексного закаливания.

Развить силу, выносливость, ловкость, выработать силу воли помогает утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка). Проводить ее лучше всего на стадионе, в парке или сквере, на лужайке, на пляже у водоема, во дворе. Зарядка — самое простое, доступное каждому средство физической тренировки, с помощью которой можно улучшить свое физическое развитие, укрепить здоровье.

Утренняя гимнастика ускоряет пробуждение от сна, активизирует функции организма, содействуя переходу от состояния сна к бодрствованию, дает необходимый заряд энергии и хорошее настроение на весь день. Даже самые простые упражнения, которые выполняются изо дня в день, укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему, повышают устойчивость организма к заболеваниям.

Тот, кто регулярно делает утреннею гимнастику, обязательно заметит улучшение осанки, увеличение силы мышц и хорошее настроение на весь день.

Одеваемся удобно!

Занятия физической культурой несут в себе удовольствия, когда ты знаком с азами, но немаловажным является и комфорт в одежде. Одежда должна быть теплой, но достаточно легкой, чтобы не было перегревания организма. В безветренную погоду (температура до минус 10 градусов) лучше всего заниматься в шерстяном или хлопчатобумажном костюме. При более низкой температуре необходимо дополнительно надеть теплое белье, свитер, перчатки и головной убор.

А в ветреную погоду – ветрозащитную куртку. Нижняя одежда должна быть достаточно воздухопроницаемой, хорошо впитывающей пот (майки из хлопка), эластичной, нераздражающей кожу.

В теплое время года достаточно майки и шорт или легкого тренировочного костюма. Обувь должна быть мягкой, хорошо фиксировать стопу и в то же время достаточно просторной, чтобы предохранять ноги от травм и охлаждения. Подошва должна быть рифлёной (для лучшего сцепления с опорой).
Понравилось? Расскажите друзьям:
Поделиться
Отправить
Класснуть
Присоединяйтесь к клубу здоровья «Цветок»

И сделайте лучше вашу жизнь, семью
и бизнес!

Ваши данные в безопасности и не будут переданы третьим лицам

Напишите комментарий